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三步上篮的练习方法三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始,用右手单手朝篮框方向运球向前,最后一步用左脚踏出 (并准备起跳),跨最后一步时,用双手抱球(左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部),左脚发力起跳,眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向,左手离开球,右臂单手持球向上完全伸展,并在弹跳至最高点时,靠手腕发力(称挑篮)将球送出左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手挑篮即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮,等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步,可以先练习原地的上步、起跳、投篮,熟练以后再从运球开始篮球运球球在篮球训练或比赛中相当重要,它允许球员:在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球,会使其他四位队友只能站在那儿看你,从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神,而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球,更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。运球是应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道控制性运球运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。

想打好篮球 没有速成的办法的但是如果你想要学会打篮球 还是很好学的在网上看看打篮球的视频 把最基本的运球,传球和投篮的动作学好 平常注意练习 同时加强力量上的训练还有要了解打球的规则…当然最主要的是要有兴趣 你要是没下定决心学篮球 还是不要开始因为打篮球是很累的运动 不是每个女生都能坚持下去的你是和男生打球还是女生打球比较多?如果是和男生打球 把中距离投篮练好点 身体对抗不一定吃的消 和女生打篮球 如果身体有优势 多练下篮下投篮..距离篮筐越近 越容易得分自己的一点经验 希望对你有帮助 !~~

用功练运球,再练练打板就成了,如果真想好好打,就多和朋友打打实战,技术不用练太多,练点实惠的,胯下,背后运球,变向就够了,规则相信你多看几场球就都了解了

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